Mitokondrier och hormonbalans

Om mitokondriernas funktion är nedsatt påverkas alltså inte bara energinivåerna, utan även kroppens förmåga att producera och reglera hormoner.

Hur kan mitokondriell dysfunktion påverka hormonell hälsa?

En nedsatt mitokondriell funktion kan bidra till eller förvärra hormonobalanser såsom:

• Premenstruellt syndrom (PMS) och oregelbunden mens
• Minskad sexlust och energibrist
• Kronisk stress – överproduktion av kortisol ökar det cellulära energibehovet
• Näringsbrist – särskilt brist på 

Näringsstrategier för att stärka mitokondrier och stötta hormonell balans:

En helhetsinriktad strategi för att stödja mitokondriell funktion kan innefatta:

1. Optimerad näringstillförsel:

• Rik på antioxidanter (blåbär, gröna blad, gurkmeja)
• Hälsosamma fetter (omega-3, MCT, avokado, olivolja)
• Proteiner av hög kvalitet och aminosyror
• Koenzym Q10, B-vitaminer (särskilt B2, B3, B6, B12), magnesium, D-vitamin, zink och selen

2. Minskat inflammatoriskt tryck:

• Blodsockerbalanserande kost
• Eliminering av livsmedel som triggar låggradig inflammation (t.ex. gluten, mejeriprodukter, socker – beroende på individen

3. Livsstilsinterventioner:

• Stressreglering via djupandning, meditation eller lugn rörelse
• Regelbunden men skonsam träning som främjar mitokondriebiogenes (promenader, styrketräning, yoga)
• Återhämtning och sömn som stödjer cellreparation

4. Avgiftning och toxinförsvar:

• Undvik hormonstörande ämnen i hudvård, plastförpackningar och hushållsprodukter
• Stöd lever- och lymffunktion med örter, kost och massage

Hormoner är aldrig isolerade – de är en del av ett komplext, energikrävande nätverk som är beroende av god cellulär funktion. Att adressera mitokondriernas hälsa är därför inte bara viktigt vid trötthet, utan även vid oregelbunden mens, fertilitetsproblematik, klimakteriebesvär och PMS.

Genom att stärka mitokondrierna bygger vi upp grunden för långsiktig hormonell balans och vitalitet – från cellnivå och upp.