1. Smoothie för utrensning av tunga metaller (Medical Medium-inspirerad)

 

Ingredienser:

• 2 dl vilda blåbär (helst från fryst avdelning – inte odlade)
• 1 banan
• 1 näve färsk koriander
• 1 tsk spirulina
• 1 tsk kornbladspulver (barley grass juice powder)
• 1 msk dulse (torkad rödalg, kan ersättas med norialg)
• 1 dl apelsinjuice eller vatten
• 1 tsk rå honung (valfritt)

Effekt: Avgiftar kvicksilver, aluminium, koppar och andra tungmetaller ur blod och vävnader.

Hur ofta:

1 gång om dagen, helst på morgonen på tom mage.

Hur länge:

Minst 3 veckor i följd, gärna upp till 6 veckor vid behov.

Tips: Kombinera gärna med extra koriander och dulse i andra måltider under dagen.

2. Leverrenande grön smoothie

Ingredienser:

• 1/2 citron (juice)
• 1 stjälk selleri
• 1 näve färsk spenat
• 1/2 avokado
• 1/2 gurka
• 1 näve färsk persilja
• 2 dl vatten
• 1 tsk chlorella eller spirulina

Effekt: Hjälper levern att rensa ut gamla hormoner, läkemedelsrester och miljögifter.

Hur ofta:

3–4 gånger i veckan, helst på eftermiddagen eller tidig kväll.

Hur länge:

4 veckor som detox, därefter 1–2 gånger i veckan som underhåll.

3. Antiinflammatorisk avgiftningssmoothie (tarm & lymfa)

Ingredienser:

• 1 dl ananas
• 1 dl mango
• 1 bit färsk ingefära (ca 2 cm)
• 1 tsk gurkmejapulver eller färsk gurkmeja
• 1 tsk chiafrön
• 2 dl kokosvatten eller filtrerat vatten

Effekt: Lugnar tarmen, stödjer matsmältning, eliminerar toxiner och ökar lymfdränering.

Hur ofta:

Varje dag eller varannan dag – när som helst på dagen.

Hur länge:

2–3 veckor i rad vid inflammation eller utrensningsbehov.

4. Rensande smoothie med rödbeta

Ingredienser:

• 1 liten rå eller kokt rödbeta
• 1 morot
• 1/2 grönt äpple
• 1 liten citron (juice)
• 2 cm ingefära
• 2 dl vatten eller örtte (t.ex. maskrosrotste)

Effekt: Stödjer blodrening, leveravgiftning och förbättrar cirkulationen.

Hur ofta:

2–3 gånger per vecka. Undvik daglig användning om du har känslig mage eller njurar.

Hur länge:

4 veckor som kur – gärna i kombination med levervänlig kost.

5. Lymfstödjande smoothie med bär och citrus

Ingredienser:

• 1 dl hallon
• 1 dl blåbär
• 1/2 apelsin
• 1/2 citron (juice)
• 1 msk linfrön eller hampafrön
• 1 näve mynta
• 2 dl vatten

Effekt: Främjar lymfdränage och antioxidantavgiftning via njurar och hud.

Hur ofta:

Varje morgon eller efter träning/promenad för att stimulera lymfan.

Hur länge:

Dagligen i 3 veckor vid stagnation i lymfsystemet, sedan vid behov 2–3 ggr i veckan.