En central del av det endokrina systemet utgörs av binjurarna – små men kraftfulla körtlar som är belägna precis ovanför njurarna. Dessa körtlar producerar flera viktiga hormoner som har stor betydelse för vår hälsa, bland annat adrenalin och kortisol. De är även involverade i regleringen av könshormoner som östrogen och testosteron, samt producerar sannolikt även hormoner som ännu inte är helt kartlagda av vetenskapen. Forskningen befinner sig fortfarande i ett tidigt skede när det gäller att fullt ut förstå binjurarnas roll i kroppen och deras påverkan på vår hälsa.

Vagusnerven är inte något du behöver gå till kliniken för att stimulera. Faktum är att du själv kan påverka den varje dag – på bara några minuter! Små vanor, enkla ritualer och medvetna pauser kan göra stor skillnad i hur ditt nervsystem fungerar.

Klimakteriet. Ordet i sig kan väcka både oro och frustration. För mig var det en tid då kroppen började tala ett nytt språk – med värmevallningar, orolig sömn, känslor som åkte berg-och-dalbana, och en trötthet som kröp under huden. Men det var också starten på en resa inåt. En resa till att hitta naturliga sätt att må bra – i kropp, sinne och själ.

Här är exemplar på en dag kost vid viktbalans.

Visst vore det fantastiskt om kroppen själv hjälpte till att reglera aptit, blodsocker och vikt? Det gör den faktiskt – med hjälp av ett hormon som heter GLP-1 (glukagonliknande peptid-1). Det är lite av en dold hjälte i din tarm, men spelar huvudrollen i kroppens hormonorkester när det gäller mättnad, metabolism och blodsockerbalans.

Kaffe & hormonbalans – vän eller fiende för oss kvinnor?

Hormoner påverkar oss mer än vi kanske anar. De är inte bara avgörande för vår ämnesomsättning, fertilitet och hudhälsa – de styr också våra tankar, känslor och beslut. Kort sagt: hormoner formar våra liv från födseln till den sista dagen.

Kortisol – kroppens stresshormon och vägen till balans

Om mitokondriernas funktion är nedsatt påverkas alltså inte bara energinivåerna, utan även kroppens förmåga att producera och reglera hormoner.