Visst vore det fantastiskt om kroppen själv hjälpte till att reglera aptit, blodsocker och vikt? Det gör den faktiskt – med hjälp av ett hormon som heter GLP-1 (glukagonliknande peptid-1). Det är lite av en dold hjälte i din tarm, men spelar huvudrollen i kroppens hormonorkester när det gäller mättnad, metabolism och blodsockerbalans.
Vad är GLP-1 egentligen?
GLP-1 är ett hormon som produceras i tunntarmen efter att vi har ätit. Det fungerar som en budbärare mellan magen, hjärnan och bukspottkörteln. När maten kommer ner i tarmen skickar GLP-1 signaler som:
- Minskar aptiten – hjärnan får ett “jag är mätt”-meddelande.
- Saktar ner magsäckens tömning – vilket ger en längre mättnadskänsla.
- Stimulerar insulinfrisättning – men bara när blodsockret är förhöjt.
- Hämmar glukagon – ett hormon som annars höjer blodsockret.
Med andra ord: GLP-1 hjälper kroppen att göra smarta val automatiskt.
GLP-1 i viktminskning och diabetes
GLP-1 har blivit en het snackis på senare år tack vare nya läkemedel som Ozempic och Wegovy – de är syntetiska GLP-1-analoger som hjälper till att sänka blodsockret och minska vikten. Men: din kropp kan faktiskt öka sin naturliga GLP-1-produktion med rätt mat och livsstil.
Hur boostar man sitt GLP-1 naturligt?
Här är några GLP-1-vänliga vanor:
- Ät mer fiberrik mat (baljväxter, havre, grönsaker) – de fermenteras i tarmen och stimulerar GLP-1-frisättning.
- Inkludera hälsosamma fetter (avokado, olivolja, nötter) – mättar och stödjer tarmhormoner.
- Fasta periodvis eller ät med pauser – exempelvis 3 måltider om dagen utan småätande.
- Motionera regelbundet – fysisk aktivitet ökar känsligheten för GLP-1.
- Undvik processad mat & socker – dessa stör tarmens känsliga signalsystem.
En liten nördnotis: Varför kallas det “glukagonliknande”?
GLP-1 är “liknande” glukagon (ett hormon som höjer blodsockret), men fungerar faktiskt motsatt – det sänker blodsockret. Hormonet tillhör samma peptidfamilj men har helt olika effekter. Smart design, eller hur?
Vill du börjar den resan med mig?
Boka tid på www.Bokadirekt .se eller kontakta mig direkt på tel.0737825080
Lägg till kommentar
Kommentarer