Vagusnerven – nyckeln till lugn, hormonell balans och självläkning

✨ Vagusnerven – nyckeln till lugn, hormonell balans och självläkning

Har du någonsin undrat varför stress påverkar magen, sömnen eller hormonerna? Eller varför du känner dig lugnare efter en massage eller zonterapibehandling? Svaret kan ligga i en av kroppens mest fascinerande nerver – vagusnerven.

🌿 Vad är vagusnerven?

Vagusnerven är den längsta kranialnerven i kroppen och har kontakt med flera av våra viktigaste organ: hjärta, lungor, mage, tarmar och till och med immunsystemet. Den är en del av det parasympatiska nervsystemet – det som hjälper oss att vila, smälta maten, balansera våra hormoner och återhämta oss från stress.

När vagusnerven fungerar bra känner vi oss lugna, matsmältningen är i balans, vi sover bättre och kroppen har lättare att läka sig själv.

😰 Vad händer när vagusnerven är underaktiv?

Vid långvarig stress, trauman, oro eller utmattning blir vagusnerven ofta “nedtonad”. Det kan leda till att kroppen fastnar i ett stressläge (fight or flight) där vi får:

• Svullen mage, IBS eller låg magsyra
• Hormonella svängningar som PMS eller klimakteriebesvär
• Dålig sömn, hjärtklappning, oro eller panikattacker
• Kronisk inflammation och låg energi

💆‍♀️ Vagusnervsaktivering genom massage och zonterapi

Det fina är att vi kan aktivera vagusnerven naturligt – och det är precis vad jag ofta gör i mina behandlingar.

När jag jobbar med ansiktsmassage, zonterapi eller manuell terapi, stimulerar jag nervsystemet på djupet. Genom beröring, andning och tryck på särskilda punkter längs vagusnervens bana kan jag hjälpa kroppen att gå från stress till vila. Det är ofta därför mina klienter beskriver känslan efter behandlingen som:

”Som att hela kroppen andas igen.”

”Ett lugn i magen jag inte känt på länge.”

”Jag sover så gott efter dina behandlingar!”

🌬️ Du kan också aktivera vagusnerven hemma

Här är några enkla sätt du själv kan stimulera din vagusnerv:

✅ Djup bukandning – andas in i 4 sek, ut i 6–8 sek

✅ Nynna eller sjung lugnt – vibrationerna lugnar nervsystemet

✅ Skvätt kallt vatten i ansiktet – särskilt effektivt vid oro

✅ Gurgla vatten i 30 sek – ja, det fungerar faktiskt!

✅ Skratta, krama någon du tycker om eller lyssna på lugn musik

🌀 Behandling som lugnar både kropp och nervsystem

I mitt arbete som naturopat och terapeut använder jag flera tekniker för att stödja vagusnerven:

• Natural Face lyft – Signature Method
  (djupgående ansiktsmassage som påverkar både lymfa och nervsystem)
• Zonterapi på fötter och ansikte
  (stimulering av vagusrelaterade punkter)
• Andningsövningar och medveten närvaro
  (för att hjälpa kroppen gå från stress till lugn)

💚 När kan vagusnervsaktivering hjälpa dig?

Här är några exempel på tillstånd där jag ofta integrerar vagusnervsaktivering i behandlingen:

• PMS, klimakteriebesvär, hormonell obalans
• IBS, förstoppning, svag matsmältning
• Ångest, sömnsvårigheter, hjärtklappning
• Spänningar i käkar, nacke eller huvud
• Trötthet, inflammation, utmattning