Klimakteriet. Ordet i sig kan väcka både oro och frustration. För mig var det en tid då kroppen började tala ett nytt språk – med värmevallningar, orolig sömn, känslor som åkte berg-och-dalbana, och en trötthet som kröp under huden. Men det var också starten på en resa inåt. En resa till att hitta naturliga sätt att må bra – i kropp, sinne och själ.
Här delar jag med mig av 9 naturliga metoder som hjälpt mig – och många kvinnor jag möter – att lindra klimakteriebesvär och återknyta till kraften inom oss.
1. Fytoöstrogener – växternas hormonstöd
När våra egna östrogennivåer sjunker, kan växtbaserade östrogener (fytoöstrogener) ge lindring. De finns i soja, linfrön, sesamfrön, baljväxter, granatäpple, dadlar, fikon, sötpotatis och mycket mer.
Jag älskar att strö krossade linfrön över min frukost eller göra en varm soppa med kikärtor och sötpotatis.
2. Vinterbad – eller bara en kall dusch
Att doppa sig i kallt vatten är inte bara uppfriskande – det kan faktiskt minska värmevallningar, förbättra sömnen och balansera stresshormoner. Jag började försiktigt, med att avsluta duschen med 30 sekunder kallt vatten. Nu är det en vana jag längtar efter – det ger mig en känsla av kraft och närvaro.
3. Rödklöver – kvinnans vän
Rödklöver innehåller isoflavoner som liknar östrogen. Jag dricker gärna ett te på rödklöver på kvällen – det lugnar och stärker på djupet. Denna ört finns också som tillskott, men bör undvikas tillsammans med hormonbehandling eller blodförtunnande läkemedel.
4. Ashwagandha – ro för nervsystemet
Ashwagandha är en adaptogen som hjälper kroppen att hantera stress, förbättrar sömnen och stärker musklerna. Efter bara några veckors användning kände jag mig lugnare, sov bättre och hade mer energi. Jag tar den i kapselform morgon och kväll.
5.Maca – hormonbalans från Anderna
Denna rot har hjälpt mig att känna mig mer i balans – både känslomässigt och fysiskt. Maca stimulerar kroppens egen hormonproduktion och kan även stärka sexlust och kognition. Jag blandar den i min morgonsmoothie – ett enkelt och kraftfullt tillägg.
6. Rörelse – varje dag, på mitt sätt
Träning behöver inte vara tung eller prestationsfylld. Jag har hittat glädje i promenader i naturen, mjuk yoga och dans hemma i vardagsrummet. Rörelse hjälper mig att sova bättre, känna mig starkare och mer levande i kroppen.
7. Vitex (Agnus castus) – hormonreglering från naturen
Denna växt stödjer hypofysen och hjälper till att jämna ut hormonbalansen. Jag använder den i form av tinktur, några droppar i vatten varje morgon. Det tog några veckor – men resultatet är tydligt: färre värmevallningar och ett mer jämnt humör.
8. Kvällsprimörolja – skönhet inifrån
Oljan från kvällsprimörens frö innehåller GLA, som bland annat hjälper mot ledvärk, värmevallningar och hormonell obalans. Den är också fantastisk för huden. Jag tar den som kapsel och känner hur både kropp och själ mjuknar.
9. Att ta hand om mig själv – helhjärtat
Det viktigaste jag lärt mig under den här perioden? Att lyssna inåt. Att våga vila, sätta gränser, säga nej till det som inte längre känns rätt – och ja till det som när mitt inre. Klimakteriet har lärt mig att jag är värd att må bra – på alla plan.
Vill du också hitta din egen väg?
Du behöver inte gå igenom detta ensam. Det finns naturliga metoder, gamla kvinnliga visdomar och stöd i varandra. Om du vill ha guidning, tips eller bara någon som förstår – hör av dig till mig. Jag är här för att stötta dig.
Med värme,
Dorota Dudek
Naturopati&massage
📞 0737825080
📍 Boreliusgatan 2A, Halmstad
Lägg till kommentar
Kommentarer